Для пациентов периодически испытывающих депрессию

Бразильский орех содержит антиоксидант селен. Натуральный апельсиновый сок - фолаты, входящие в его состав, увеличивают уровень серотонина. Усиливает выброс эндорфинов красный болгарский перец.

Бананы - не только стимулируют выработку внутреннего эндорфина, но и содержат достаточно большое количество уже "готового" серотонина.

Мороженное - обладает почти таким же действием.

Морские водоросли - могут нас сделать чуточку счастливее (содержат витамин В2, магний).

Миндаль - богат витамином В2, магнием, которые участвуют в производстве серотонина.

Шоколад - его употребление повышает настроение особенно сильно. В минуту печали - съедайте плитку - другую - жизнь покажется светлее (чёрный - горький шоколад).

Если хотите быть счастливыми, не злоупотребляйте белками животного происхождения. Они увеличивают уровень вызывающих стресс гормонов - допамина и норепинефрина. Чёрный виноград - повышает уровень гормона допамина!

Солнечные ванны. Чаще бывать на солнце - ультрафиолет повышает выработку серотонина в организме.