Как улучшить настроение

1. Ключи к хорошему самочувствию искать внутри нас самих. Выбрать одежду, аромат, температуру ванны, которые помогут нам расслабиться и восстановить силы.

2. Надо следовать сигналам мозга. "Нейросчастье" (невролог Режин Зекри-юстель) это умение доверять СВОИ ощущениям, прислушиваться к своим потребностям, следовать природному чутью. Это залог комфортного состояния тела и души. Наш мозг отлично знает, что будет для нас хорошо и полезно. На сенсорном уровне каждый человеческий организм устроен абсолютно индивидуально. Каждый из нас только сам способен определить, что пойдёт на пользу его самочувствию. Чтобы восстановить контакт СО своими ощущениями, доктор Зекри-Юрстель объясняет, что прежде всего необходимо вернуться к естественной смене состояний напряжения (из которых практически и состоит каждый наш день) и полноценного расслабления. И предлагает несколько простых практических советов:

- вдыхать воспоминания. Запах способен перенести нас в другое пространство и время. Фактически наш мозг не принимает время в расчёт: действуя через ассоциации, он позволяет нахлынуть на нас уже испытанным эмоциям и чувствам, сила и реалистичность которых всегда застаёт нас врасплох. Самый сильный его союзник

- обоняние. Это наиболее могущественный из механизмов восприятия мира, т.к. рецепторы, воспринимающие запах, непосредственно связаны с той зоной мозга, которая отвечает за наши эмоции. Среди дня вам будет достаточно капли эфирного масла или огонька парфюмированной свечи, чей аромат напоминает вам коакого-то дорогого для вас человека или место, в котором вам некогда было хорошо, - и внутренне вы уже покинете удручающую вас обстановку или стрессовую ситуацию.

3. Изменить отношение к себе: сказать себе 10 комплиментов.

4. Изменить своё мышление: негативного, самообвиняющего и С пессимистического на позитивное.

5. Изменить отношение к ситуации: "Всё в жизни даётся нам не за что-то, а для чего-то".

6. Помнить: прошлое - жизненный опыт, настоящее - радость жизни (бытия) и задачи, которые мы успешно решаем, будущее -цели, к которым мы идём.